Nanopodcast

Escucha nuestro Podcast donde conversamos con grandes profesionales de Recursos Humanos de interesantes temas.

Nano podcast de Meditar de la amabilidad - Silvia escribano

🧘‍♀️ Silvia, en este episodio realiza el ejercicio de la amabilidad natural. Evoca algún recuerdo o persona que te traiga una sonrisa, con el mayor detalle posible, dedicando un par de minutos a ello y comprueba tu capacidad de intensificar este sentimiento en todo tu cuerpo.

Nano podcast de Meditar para la autocompasión - Silvia escribano

🧘‍♀️ “Trae a tu mente una situación que este trayendo dificultad en este momento, por el cual te criticas”. Silvia, nos dirige en un ejercicio para encontrar nuestra autocompasión, encontrando una evocación que nos lleve a los sentimientos de cuidado empático y de amabilidad.

Nano podcast de consejos para meditar – Silvia escribano

🧘‍♀️ En este episodio, Silvia escribano comparte una selección de consejos para iniciar en el camino de la meditación, en conjunto a buenos datos para realizar una correcta relajación y conexión.

Nano podcast de reconociendo las pausas – Silvia escribano

🧘‍♀️ En este episodio Silvia te llevará a través de la meditación a evocar emociones en cada ciclo de respiración con el objetivo de relajar tu mente.

Nano podcast de haciendo la respiración consiente – Silvia escribano

🧘‍♀️ Observa el ritmo constante de tu propia respiración, se trata de vivirla interna y conscientemente, Silvia en este episodio te orientara a lograrlo a través de la meditación.

Nano podcast de practicando la atención corporal – Silvia escribano

🧘‍♀️ Silvia, en este episodio nos enseña sobre el escáner corporal, donde se dirigirá la atención de nuestro cuerpo, como se siente y todas las sensaciones.

Nano podcast de centrarse en el presente – Silvia escribano

🧘‍♀️ En este episodio, a través de una postura cómoda de equilibrio, Silvia nos ayudará a través de la meditación, sentir nuestro cuerpo, su respiración y ritmo, encontrando desde ahí la conexión.

Nano podcast de Clepsidra – Silvia escribano

🧘‍♀️ La clepsidra hace alusión a los antiguos relojes de agua y arena, es por esto que en este episodio Silvia te ayudará a través de la meditación a encontrar la conexión del cuerpo con el tiempo presente

Nano podcast de Meditar de la energía emocional – Silvia escribano

🧘‍♀️ En este episodio, Silvia te ayudará a encontrar la relajación desde el equilibrio y la estabilidad desde donde podrás ver fluir tus pensamientos y los espacios que hay en ellos.

Nano podcast de Meditar de la amabilidad - Silvia escribano

🧘‍♀️ Silvia, en este episodio realiza el ejercicio de la amabilidad natural. Evoca algún recuerdo o persona que te traiga una sonrisa, con el mayor detalle posible, dedicando un par de minutos a ello y comprueba tu capacidad de intensificar este sentimiento en todo tu cuerpo.

Nano podcast de Meditar para la autocompasión - Silvia escribano

🧘‍♀️ “Trae a tu mente una situación que este trayendo dificultad en este momento, por el cual te criticas”. Silvia, nos dirige en un ejercicio para encontrar nuestra autocompasión, encontrando una evocación que nos lleve a los sentimientos de cuidado empático y de amabilidad.

Nano podcast de Meditar para la compasión - Silvia escribano

🧘‍♀️ En este episodio Silvia Escribano nos presenta una meditación basada en el libro “Mindfulness y equilibrio emocional” de Margaret Cullen y Gonzalo Brito.

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